Meditación basada en la visualización: Entiende tu mente

Siéntate en una postura cómoda, sobre algún cojín y comprobando que tu espalda está erguida. Revisa tu postura antes de comenzar. Si lo necesitas hoy, también puedes tumbarte pero, en cualquier caso, comprueba cómo está tu cuerpo. Cierra los ojos y simplemente escucha.

Meditación basada en la visualización

Para desprendernos de cargas mentales que no nos benefician en esta etapa del embarazo y recargarnos de todo aquello que nos hace bien para afrontar estos meses desde la calma y el disfrute. Si ya tienes una tripita prominente y no estás cómoda tumbada boca arriba, túmbate de lado con...

Los gestos compasivos

Te propongo esta meditación para conectar con tu cuerpo y con tus emociones. Si no la has hecho antes, puede que los resultados te sorprendan. Déjate guiar por la voz que escuchas y ve identificando sensaciones. Como siempre, te recomiendo que te sientes con todos los cojines que necesites debajo....

Yoga Restaurativo: Setu Bandhasana

Te muestro a continuación cómo hacemos la postura de Setu Bandhasana o postura del Puente. En el vídeo sólo subo las caderas una vez a modo de ejemplo. Puedes hacer el movimiento de caderas arriba y abajo acompañando con la respiración o dejar las caderas arriba y colocar un soporte...

Yoga Restaurativo: Viparita Karani

Esta postura nos ayuda a mejorar la circulación de las piernas y nos sentará especialmente bien al final del día. Podemos utilizar un soporte debajo del sacro como verás en el vídeo. Recuerda salir siempre de la postura girando hacia un costado. Que la disfrutes.

Yoga Restaurativo: Balasana

Como verás en el vídeo, te recomiendo usar un cojín para relajar completamente la cabeza. Tus caderas se irán abriendo sin hacer ningún esfuerzo, también estiramos la zona lumbar por lo que viene muy bien si empezamos a tener algo de ciática. Busca un espacio tranquilo y puedes poner una...

Observa tu cuerpo

Vamos a hacer una relajación basada en el escaneo corporal. Una práctica que solemos incluir siempre al final de las clases de Yoga para observar nuestro cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Cuando vamos percibiendo las sensaciones corporales lo hacemos sin juzgar y sin poner etiquetas. Es importante que...

Practica la aceptación

Ya hemos hablado de la cantidad de incógnitas que tenemos que gestionar durante el embarazo: cómo está mi bebé, se colocará correctamente a tiempo, cómo será el parto, qué viene después... Por eso vamos a practicar algo que para mí es la clave para vivir una vida en calma y...

Grupo online de meditación

Por fin una forma de meditar, con un horario fijo y guiada por una profesional. Puedes comentar después de las sesiones cualquier cosa que consideres relevante, en el grupo o de forma privada. ¿Qué obtienes con estas meditaciones? A corto plazo: Calmar la mente. Sentirte descansada. Dormir mejor. A largo...

0
    0
    Tu cesta
    El carrito esta vacioVolver a la tienda
    Abrir chat
    ¿Tienes dudas? ¡No dudes en consultarnos!