Para desprendernos de cargas mentales que no nos benefician en esta etapa del embarazo y recargarnos de todo aquello que nos hace bien para afrontar estos meses desde la calma y el disfrute. Si ya tienes una tripita prominente y no estás cómoda tumbada boca arriba, túmbate de lado con...
Los gestos compasivos
Te propongo esta meditación para conectar con tu cuerpo y con tus emociones. Si no la has hecho antes, puede que los resultados te sorprendan. Déjate guiar por la voz que escuchas y ve identificando sensaciones. Como siempre, te recomiendo que te sientes con todos los cojines que necesites debajo....
Practica la aceptación
Ya hemos hablado de la cantidad de incógnitas que tenemos que gestionar durante el embarazo: cómo está mi bebé, se colocará correctamente a tiempo, cómo será el parto, qué viene después... Por eso vamos a practicar algo que para mí es la clave para vivir una vida en calma y...
Meditación Sonidos y respiración
Meditación la Respiración Compasiva
Bienvenida a esta práctica para conectar con tu respiración. Busca un espacio tranquilo y donde no te interrumpan. Si tienes luz tenue mejor. Utiliza un cojín o dos para sentarte encima. Es preferible que no apoyes la espalda pero si hoy lo necesitas hazlo. No necesitas mirar a la pantalla,...
Caminando de forma consciente
Con esta práctica fomentamos la consciencia corporal. Además, al hacer una acción que habitualmente hacemos a un ritmo más acelerado nuestra mente va a empezar a "bajar revoluciones". Esta meditación en movimiento tiene una duración de 15 minutos y puedes hacerla también en el exterior, en el jardín o en...
