Siéntate en una postura cómoda, sobre algún cojín y comprobando que tu espalda está erguida. Revisa tu postura antes de comenzar. Si lo necesitas hoy, también puedes tumbarte pero, en cualquier caso, comprueba cómo está tu cuerpo. Cierra los ojos y simplemente escucha.
(Embarazo) Profundiza en Trikonasana
Recuerda inhalar y exhalar por la nariz en cada postura. La respiración pausada y consciente es muy importante en la práctica de Yoga. Verás que en el vídeo ya tenía una tripita de 5 meses y medio :) ¡Que la disfrutes!
(Embarazo) 30 minutos para conectar con tu cuerpo y estirar toda la musculatura (intensidad baja)
(Embarazo) Estira el nervio ciático (3 minutos, intensidad baja)
Una secuencia perfecta para tus últimas semanas de embarazo. Verás en el vídeo que ya tenía mucha tripita, estaba de 37 semanas y esta práctica la hacía todas las mañanas para descargar la zona lumbar y del glúteo. Aunque ya nos sintamos pesadas y no nos apetezca hacer grandes esfuerzos,...
(Embarazo) Meditación basada en la visualización
Para desprendernos de cargas mentales que no nos benefician en esta etapa del embarazo y recargarnos de todo aquello que nos hace bien para afrontar estos meses desde la calma y el disfrute. Si ya tienes una tripita prominente y no estás cómoda tumbada boca arriba, túmbate de lado con...