pack de yoga y meditación para embarazadas
Un pack de 20 clases que incluye:
6 Clases completas de entre 30 y 50 minutos de Yoga Prenatal.
5 Meditaciones de entre 10 y 20 minutos para que te acompañen en este proceso y lo vivas desde la calma.
9 Vídeos donde te muestro posturas y secuencias cortas de Yoga restaurativo para los días en los que sólo te apetezca colocarte en la postura y respirar. Alivian el dolor lumbar, favorecen la apertura de caderas y relajan los hombros y espalda.
Podrás ver que te muestro como hacer las posturas con más o menos tripita, ya que muchas de las clases que verás las grabé durante mi propio embarazo.
Esto es lo que vas a encontrar dentro:
Yoga restaurativo
Secuencias cortas
para cultivar el equilibrio
para estirar el nervio ciático
para una espalda sana
para profundizar en Trikonasana
Posturas restaurativas
Setu Bandhasana: para tonificar glúteos
Viparita Karani: Para despejar las piernas
Upavishta Konasana: Para trabajar la apertura de caderas y elasticidad de las piernas
Supta Baddha Konasana: Para apertura de caderas y hombros.
Balasana: Para estirar zona lumbar
Clases completas de Yoga
Clase 1: Zona lumbar fuerte
Clase 2: Tonifica tus piernas
Clase 3: Postura de la Bailarina para ganar flexibilidad
Clase 4: Encuentra el equilibrio
Clase 5: Clase prenatal suave
Clase 6: Estira todo tu cuerpo con suavidad
Meditación
Meditación basada en la visualización para desprenderte de las preocupaciones
Camina de forma consciente
Los gestos compasivos
Meditación basada en la visualización: entiende tu mente
Meditación para el tercer trimestre de embarazo
Un pack de recursos completo para que te cuides a diario utilizando el vídeo que más se adapte a tu nivel de energía y ánimo.
El embarazo es un proceso cambiante y el Yoga es una disciplina versátil que te aporta múltiples beneficios con sólo unos minutos al día.
Te dejo a continuación el botón para adquirirlo.
Que lo disfrutes 🙂
