Pack de vídeos y audios creados específicamente para esta etapa tan especial.
Incluye:
5 Clases de Yoga de distinta intensidad y duración para que elijas la que más te convenga en cada momento.
- Relaja los hombros y trabaja la parte alta de la espalda (50 minutos)
- Moviliza la pelvis y favorece la apertura de caderas (45 minutos)
- Tonifica piernas y glúteos (35 minutos)
- Encuentra tu equilibrio y gana flexibilidad (35 minutos)
- Fortalece la zona lumbar (30 minutos)
5 Meditaciones para hacer durante el embarazo.
- Sitúate en el aquí y el ahora y aprende a aceptar
- Escucha tu respiración
- Medita en movimiento y fomenta la consciencia corporal
- Observa tu cuerpo sin juzgar
- Cuídate para cuidarle
Podrás hacer estas meditaciones sentada sobre un cojín o tumbada de lado en la esterilla o en la cama. Tienen una duración de entre 5 y 20 minutos para que te sea fácil mantener una rutina y escucharlas todas las veces que lo necesites.
5 Posturas de Yoga Restaurativo para cuando necesitemos simplemente descansar.
- Balasana
- Supta Baddha Konasana
- Viparita Karani con soportes
- Upavishta Konasana
- Setu Bandhasana con soportes
Los días en los que te encuentres más cansada puedes acomodarte en estas posturas. Te explico con vídeos breves cómo colocarte correctamente y todos sus beneficios.
Quiero compartir también contigo una “mini guía” que escribí al mes de dar a luz donde explico cómo viví el embarazo y el parto y cómo es posible hacerlo desde el disfrute. Sin duda, a mí me ayudaron muchísimo el Yoga y la meditación y quiero tratar de explicarte por qué para que a ti también te ayude 🙂
(Esto es simplemente un documento que me apetece compartir contigo, está dentro del pack de forma gratuita).
Es importante que también tengas en cuenta que si durante cualquiera de las prácticas te surge alguna duda puedes (debes) escribirme a mi WhatsApp para que lo veamos juntas.
Espero que disfrutes del contenido y que te sea muy muy útil.
Si ya has obtenido el Pack ¡enhorabuena! Pincha aquí para acceder 🙂