En esta postura también puedes utilizar un cojín (o dos) y apoyar la frente sobre él para relajar el cuello. Si no lo utilizas y prefieres alargar la espalda recuerda que tus hombres estés relajados. Mantén la postura durante al menos 10 respiraciones. ¡Que la disfrutes!
Yoga Restaurativo: Supta Baddha Konasana
Esta postura la puedes hacer sin soportes si estás cómoda. Tal y como la verás en el vídeo. Si te apetece, también puedes usar una almohada o varios cojines para tumbarte sobre ellos. Los glúteos sí estará pegados al suelo y desde ahí empiezas a tumbarte hacia atrás sobre la...
(Embarazo) Yoga Restaurativo: Balasana
Como verás en el vídeo, te recomiendo usar un cojín para relajar completamente la cabeza. Tus caderas se irán abriendo sin hacer ningún esfuerzo, también estiramos la zona lumbar por lo que viene muy bien si empezamos a tener algo de ciática. Busca un espacio tranquilo y puedes poner una...
(Embarazo) Observa tu cuerpo
Vamos a hacer una relajación basada en el escaneo corporal. Una práctica que solemos incluir siempre al final de las clases de Yoga para observar nuestro cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Cuando vamos percibiendo las sensaciones corporales lo hacemos sin juzgar y sin poner etiquetas. Es importante que...
Cómo disfrutar del embarazo y el parto
Una mini guía para explorarte y cuidarte a través del Yoga y la Meditación Me llamo Eva Belén Jiménez, soy Instructora de Yoga y Meditación y madre de un bebé que actualmente tiene un mes y medio. A través de mi testimonio y experiencia quiero compartir contigo cómo llevé un...
Clase Yoga Prenatal Zona lumbar fuerte
Bienvenida a esta nueva práctica de Yoga en la que vamos a fluir con el Saludo al Sol, favorecemos la apertura de caderas con la postura de Malasana y fortalecemos la zona lumbar tumbadas de lado y elevando la pierna de forma alterna. Esta es una clase más cortita: dura...
Yoga Prenatal últimos meses de embarazo
Clase prenatal suave
Para los últimos meses de embarazo y para los días que tenemos menos energía y nos sentimos más pesadas. Vamos a relajar la zona de los trapecios, cuello, hombros y parte alta de la espalda. Necesitarás un cojín como soporte. ¡Que la disfrutes!
Meditación para el tercer trimestre de embarazo
Recuerda que tienes más contenido sobre Yoga y Meditación en mi perfil de Instagram @evabelen.yoga
